MASSAGE &
MOUVEMENT
MOUVEMENT
Faites le plein d'énergie
Pour nous, mieux vaut prévenir que guérir!
Grâce au massage et au mouvement, PEPS privilégie la prévention dans un objectif de bien-être et de performance. Profitez de conseils et d’un accompagnement personnalisé, prévenez l’apparition de douleurs et améliorez votre santé.
Grâce au massage et au mouvement, PEPS privilégie la prévention dans un objectif de bien-être et de performance. Profitez de conseils et d’un accompagnement personnalisé, prévenez l’apparition de douleurs et améliorez votre santé.
Nos prestations
Massage
Le massage élimine les tensions et prévient les blessures. Un bon massage, ça ne se refuse pas! En savoir plus
Mouvement
Le mouvement est un outil efficace de prévention. Bouger, c'est bon pour la santé! En savoir plusMassage relaxant
Le massage relaxant procure une détente profonde aussi bien physique que mentale. Il dissipe les tensions et cible le corps dans sa globalité. Idéal pour celui ou celle qui souhaite se détendre.
- Défaire les « nœuds » musculaires
- Favoriser la circulation sanguine et lymphatique
- Améliorer la perception du schéma corporel
Massage sportif
Le massage sportif prévient la douleur et les risques de blessures. Il cible les muscles qui travaillent le plus comme le dos, les bras, les jambes et les pieds. Idéal pour celui ou celle qui prépare un objectif sportif.
- Dissiper les tensions musculaires
- Éliminer les déchets musculaires (acides lactiques)
- Gagner en mobilité articulaire
Tous nos massages sont effectués avec des huiles végétales et essentielles sélectionnées en fonction de vos besoins. Selon leur composition, ces huiles ont un effet préventif, curatif ou de mieux-être.
Du gainage ...
Le gainage est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. Réalisé en isométrie, cet exercice sollicite les muscles de l'abdomen et du dos en profondeur et participe au maintien et à la protection de la colonne vertébrale.
- Renforcer ses abdominaux et son dos
- Protéger sa colonne vertébrale
- Éliminer les douleurs dorsales
... et de la proprioception
La proprioception est la perception inconsciente de la position et du déplacement de nos membres dans l’espace. Elle se développe grâce à des exercices d’équilibre effectués sur des surfaces instables, renforçant en profondeur les articulations des chevilles, des genoux et des épaules.
- Améliorer sa coordination
- Contrôler sa posture et ses mouvements
- Diminuer les risques de blessures
Pour améliorer votre force musculaire et votre coordination, particulièrement l'équilibre, les sessions de mouvement PEPS combinent exercices de gainage et de proprioception. Les séances individuelles sont ludiques et évolutives, offrant une progression rapide.
Déroulement d'une session de mouvement
1
Evaluation
Nous déterminons ensemble quels sont vos besoins.
2
Action
Nous réalisons une série d'exercices alternant gainage et proprioception.
3
Planification
Nous analysons la séance et planifions les prochaines étapes.
Qui sommes-nous?
Sarah Schaffter-Bonnemain
Enseignante d’éducation physique et sportive, j’ai accumulé plus de dix ans d’expérience dans le domaine du massage*. Triple championne jurassienne de triathlon, je suis coutumière de l’effort et de l’impact qu’il peut avoir sur le corps. Médiatrice scolaire et titulaire d’un Master en sport, je saurai vous accompagner dans votre recherche personnelle, dans l’optique d’une performance sportive, d’une récupération plus rapide ou d’un mieux-être général.
* Formation de massothérapeute de 210 heures à l’ICFHSK et Centre Holoïde. Reconnue ASCA.
Clément Schaffter
Masseur diplômé*, j’ai suivi une formation universitaire complète de Master en Sciences du mouvement et du sport, orientation activité physique adaptée et santé. Associées à une solide expérience sportive (8h24 sur le Grand Raid, 3h16 en marathon, vice-champion jurassien de triathlon) et pédagogique (moniteur J+S et Sport des adultes), mes compétences théoriques me permettent d’offrir une prise en charge personnalisée, quels que soient vos besoins.
* Formation de base de 150 heures au Centre Holoïde.
Prendre rendez-vous
Une séance de massage ou une session de mouvement? Faites-nous part de votre souhait à l'aide du formulaire ci-dessous et nous vous recontacterons rapidement.
Nos tarifs
Massage
Adultes
- 60 minutes * 80 CHF
- 30 minutes 40 CHF
Étudiants
- 60 minutes 50 CHF
- 30 minutes 30 CHF
Bon cadeau : sur demande
* Les massages ne sont pas pris en charge par votre assurance complémentaire? En 2021, nous vous offrons une réduction de 20 CHF sur votre séance de 60 minutes.
* Les massages ne sont pas pris en charge par votre assurance complémentaire? En 2021, nous vous offrons une réduction de 20 CHF sur votre séance de 60 minutes.
Mouvement
Adultes
- 60 minutes 60 CHF
Étudiants
- 60 minutes 40 CHF
Contact
Sarah
078 812 55 36
Clément
078 876 96 84
E-mail
Adresse
Rue d'Argile 27
2900 Porrentruy
2900 Porrentruy
Accessible en voiture, en bus et surtout à vélo 🙂