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MASSAGE &
MOUVEMENT

Faites le plein d'énergie


Pour nous, mieux vaut prévenir que guérir!
Grâce au massage et au mouvement, PEPS privilégie la prévention dans un objectif de bien-être et de performance. Profitez de conseils et d’un accompagnement personnalisé, prévenez l’apparition de douleurs et améliorez votre santé.

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Pour nous, mieux vaut prévenir que guérir!
Grâce au massage et au mouvement, PEPS privilégie la prévention dans un objectif de bien-être et de performance. Profitez de conseils et d’un accompagnement personnalisé, prévenez l’apparition de douleurs et améliorez votre santé.

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Nos prestations


Massage

Le massage élimine les tensions et prévient les blessures. Un bon massage, ça ne se refuse pas!

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Mouvement

Le mouvement est un outil efficace de prévention. Bouger, c'est bon pour la santé!

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Mouvement

Le mouvement est un outil efficace de prévention. Bouger, c'est bon pour la santé!

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Massage relaxant


Le massage relaxant procure une détente profonde aussi bien physique que mentale. Il dissipe les tensions et cible le corps dans sa globalité. Idéal pour celui ou celle qui souhaite se détendre.

  • Défaire les « nœuds » musculaires
  • Favoriser la circulation sanguine et lymphatique
  • Améliorer la perception du schéma corporel

Massage sportif


Le massage sportif prévient la douleur et les risques de blessures. Il cible les muscles qui travaillent le plus comme le dos, les bras, les jambes et les pieds. Idéal pour celui ou celle qui prépare un objectif sportif.

  • Dissiper les tensions musculaires
  • Éliminer les déchets musculaires (acides lactiques)
  • Gagner en mobilité articulaire

Réserver une séance



Réserver une séance

Tous nos massages sont effectués avec des huiles végétales et essentielles sélectionnées en fonction de vos besoins. Selon leur composition, ces huiles ont un effet préventif, curatif ou de mieux-être.


Du gainage ...


Le  gainage  est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. Réalisé en isométrie, cet exercice sollicite les muscles de l'abdomen et du dos en profondeur et participe au maintien et à la protection de la colonne vertébrale.

  • Renforcer ses abdominaux et son dos
  • Protéger sa colonne vertébrale
  • Éliminer les douleurs dorsales

... et de la proprioception


La proprioception est la perception inconsciente de la position et du déplacement de nos membres dans l’espace. Elle se développe grâce à des exercices d’équilibre effectués sur des surfaces instables, renforçant en profondeur les articulations des chevilles, des genoux et des épaules.

  • Améliorer sa coordination
  • Contrôler sa posture et ses mouvements
  • Diminuer les risques de blessures

Réserver une session

Du gainage ...


Le  gainage  est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. Réalisé en isométrie, cet exercice sollicite les muscles de l'abdomen et du dos en profondeur et participe au maintien et à la protection de la colonne vertébrale.

  • Renforcer ses abdominaux et son dos
  • Protéger sa colonne vertébrale
  • Éliminer les douleurs dorsales

... et de la proprioception


La proprioception est la perception inconsciente de la position et du déplacement de nos membres dans l’espace. Elle se développe grâce à des exercices d’équilibre effectués sur des surfaces instables, renforçant en profondeur les articulations des chevilles, des genoux et des épaules.

  • Améliorer sa coordination
  • Contrôler sa posture et ses mouvements
  • Diminuer les risques de blessures

Réserver une session

Pour améliorer votre force musculaire et votre coordination, particulièrement l'équilibre, les sessions de mouvement PEPS combinent exercices de gainage et de proprioception. Les séances individuelles sont ludiques et évolutives, offrant une progression rapide.

Déroulement d'une session de mouvement


1

Evaluation

Nous déterminons ensemble quels sont vos besoins.

2

Action

Nous réalisons une série d'exercices alternant gainage et proprioception.

3

Planification

Nous analysons la séance et planifions les prochaines étapes.

  • « Le gainage est à la force ce que le solfège est à la musique. »

    Jean-Pierre Egger Entraîneur suisse
  • « Challenge always your body. Make new exercises, make new coordination. »

    Nino Schurter Champion de VTT
  • « L'équilibre est le fondement de tout mouvement. »

    David Week Inventeur du BOSU

Qui sommes-nous?



Sarah Schaffter-Bonnemain

Enseignante d’éducation physique et sportive, j’ai accumulé plus de dix ans d’expérience dans le domaine du massage*. Triple championne jurassienne de triathlon, je suis coutumière de l’effort et de l’impact qu’il peut avoir sur le corps. Médiatrice scolaire et titulaire d’un Master en sport, je saurai vous accompagner dans votre recherche personnelle, dans l’optique d’une performance sportive, d’une récupération plus rapide ou d’un mieux-être général.

* Formation de massothérapeute de 210 heures à l’ICFHSK et Centre Holoïde. Reconnue ASCA.


Clément Schaffter

Masseur diplômé*, j’ai suivi une formation universitaire complète de Master en Sciences du mouvement et du sport, orientation activité physique adaptée et santé. Associées à une solide expérience sportive (8h24 sur le Grand Raid, 3h16 en marathon, vice-champion jurassien de triathlon) et pédagogique (moniteur J+S et Sport des adultes), mes compétences théoriques me permettent d’offrir une prise en charge personnalisée, quels que soient vos besoins.

* Formation de base de 150 heures au Centre Holoïde.

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Nos tarifs


Massage


Adultes
  • 60 minutes 80 CHF
  • 30 minutes 40 CHF

Étudiants
  • 60 minutes 50 CHF
  • 30 minutes 30 CHF

Bon cadeau : sur demande

Mouvement


Adultes
  • 60 minutes 60 CHF


Étudiants
  • 60 minutes 40 CHF

Contact


Sarah
078 812 55 36
Clément
078 876 96 84
E-mail
peps.porrentruy@gmail.com

Adresse

Rue d'Argile 27
2900 Porrentruy
Accessible en voiture, en bus et surtout à vélo 🙂

PEPS Porrentruy


Nous portons des vêtements de la marque On,
avec le soutien de BoldaiR Sport à Delémont.



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